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选择运动鞋时一定要穿袜子

选择运动鞋时一定要穿袜子

当你打算开始跑步时，重要的一件事就是了解自己的脚型，然后购买一双符合你脚部特点的跑鞋。只有这样，你的锻炼才能顺利进行，达到效果，避免受伤。选择跑鞋并不是很复杂。选择运动鞋时只需穿袜子即可更好地选择适合自己的鞋子。请看下面的介绍。

目录

1、选择运动鞋时要穿袜子

每个人的身体状况和参与运动的情况不同，因此每个人的脚也不同，甚至同一个人的脚也不同。例如，篮球运动员和慢跑运动员有不同的鞋子属性和尺寸要求。如果你想进行某项运动，或者计划每周锻炼两到三次，你应该选择一双符合你需要的运动鞋。

运动鞋在预防伤害方面发挥着重要作用。一般来说，跑步或健美操的运动鞋应该有良好的缓震气垫；快速行走需要运动鞋能够很好地吸收地面对身体造成的震动；鞋内应有足够的空间供脚趾活动。 。运动鞋还应有侧向保护，防止运动时脚内翻和外翻，鞋垫不宜太厚。

在选择运动鞋之前，人们首先应该知道自己的脚是低足弓、中足弓还是高足弓。高足弓的人脚部灵活性较差，最好选择有缓冲垫的运动鞋；如果是扁平足，则说明足部灵活性过大，需要运动鞋有更好的控制力。脚部的其他问题也可以通过选择不同的运动鞋来改善。如果你的踝关节以前受过伤，那么应该选择高帮运动鞋。这样的鞋子可以提供更好的支撑并防止进一步的伤害；如果您有足部疼痛史，则需要一双具有良好足弓支撑的鞋子。支撑鞋；如果您有拇囊炎，则需要前端较宽的运动鞋。

如何选择合适的运动鞋？美国足踝骨科协会给出了一些很好的建议：

●在双脚最大的时候进行测量，例如晚上或运动或比赛后。

●测量时请穿运动袜。

●每只脚都必须测量。

●请务必亲自试穿，因为不同制造商的鞋子可能有不同的尺码。

●穿鞋后，鞋面内侧应有可容纳拇指的空间。

买新鞋后需要一段时间才能适应。不要只是昨天买了新鞋，今天就穿它们去参加马拉松比赛。另外，鞋子的气垫穿久了也会磨损，所以要经常观察鞋子的磨损情况。

2减震性好的运动鞋

我们经常看到一些老人穿着运动鞋吗？好的运动鞋穿着很舒服，弹性好，透气性好，而且防滑，不易摔倒。所以很多老年人都喜欢，运动员也比较关注。

无论何种形式的运动，配套的运动鞋都有一个共同点：可以支撑双脚，保护双脚免受伤害；增加摩擦力以减少打滑的机会；吸收冲击并保护关节。据统计，美国业余运动员中有一半以上的运动损伤是由不合适的运动鞋造成的。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。

行走时应选择脚跟、脚底减震较好的鞋子；一般来说，跑鞋比步行鞋轻，减震功能更强，从而有效保护骨骼和关节；而网球、排球、篮球运动则需要快速停止、侧向移动和快速奔跑，所以首选厚底、摩擦力好的鞋子；如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者，最好准备一双专业的运动鞋。

合脚是选择运动鞋的首要因素，但减震、稳定性、弹性和透气性也很重要。减震性能好的鞋子可以减缓外力对脚的冲击；稳定的鞋子可以保护脚踝；透气性强的鞋子可以快速蒸发脚汗，降低脚部细菌和真菌感染的风险。此外，还应特别关注五个方面。

1、鞋面要透气。运动鞋应采用透气性好的合成网布制成。脚趾尖要宽，以便脚趾伸展；鞋跟还应保证鞋跟可以前后滑动。

2、鞋底有弹性。鞋底通常有气囊或一定的支撑，踩上去应有较强的弹性。

3.鞋垫可拆卸、可清洗。鞋垫是最接近脚部的一层，可以减缓运动对脚底的冲击，延长鞋子的使用寿命。但鞋垫必须可拆卸、可清洗，以保证鞋内卫生。

4、夜间反光区明显。运动鞋的鞋面应该有更大的反光区域，这样对于喜欢夜间跑步的人来说更安全。

5、鞋带系起来简单方便。最好有针织、塑料或金属制成的快速系鞋带，这样系鞋带既轻松又方便。

需要提醒的是，还应考虑脚型。一般来说，人的脚有三种类型：低足弓或平足弓、正常足弓和高足弓。足弓扁平的人应该选择一双后背坚硬、支撑力强的鞋子；高足弓的人应选择减震性强、脚跟稳定性好的鞋子。

确定脚型的方法很简单：用水打湿脚，踩在地面或纸板上。如果您可以看到大部分脚部形状，则您的足弓可能较低；如果您几乎看不到它，则您可能有高足弓。另外，还可以用旧鞋来判断。把鞋子放在桌子上。如果鞋子向外倾斜，则可能存在高足弓；如果它们向内倾斜，则足弓可能较低。

很多人都习惯穿运动鞋，不仅仅是为了运动，在校园里依然很流行，而且运动鞋无论什么时候都永远不会过时。无论你是上班族还是其他人，你都需要一双运动鞋。有时她看起来很时尚、很年轻。

3.学生可以一直穿运动鞋吗？

随着鞋内温度和湿度的升高，学生脚底的韧带容易变得松弛、拉长，脚底逐渐变宽，久而久之就会变成扁平足。旅游鞋多采用橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等材质，这些材料透气性较差，学生正处于生长发育旺盛时期。再加上运动，脚部分泌的汗液增多，出汗的脚就会变长。在这种“封闭”的环境下，汗液很难逸出，很容易导致真菌的繁殖和蔓延，以及脚气、皮炎、湿疹等皮肤病的发生。

运动鞋或旅行鞋都是无跟平底鞋。这些鞋不能保证人体的重心均匀分布在整个脚底，不能保持人体的肌肉、韧带、骨骼、脊柱的正常位置和工作状态。学生穿上运动鞋或旅游鞋后，身体重心的变化导致脚部受力分布不均匀，从而影响步法。长期处于这种不良环境中，会影响青少年的身体发育。

因此，除非参加体育活动或旅行时穿，否则应尽量少穿运动鞋和旅行鞋。另外，运动鞋的理想鞋跟高度为2-3厘米，可以保证身体重心分布适当。

温馨提示：通过上面的介绍，大家也知道了，其实学生不宜经常穿运动鞋，尤其是夏天，最好穿比较舒服的凉鞋。

4 运动鞋除臭方法

运动鞋除臭小窍门：

1. 晚上使用棉花蘸酒精。每晚睡觉前，用棉布沾少许酒精，均匀地涂在刚脱下的运动鞋上。第二天早上让它们干燥，然后再次佩戴。只需用棉花蘸上酒精，放入运动鞋内，利用酒精的挥发性即可带走运动鞋内的异味。这样做两周后，鞋子就不再有气味了。

2、将几个卫生球压成粉末，撒在干净的鞋子里，然后套上鞋垫，这样穿的时候脚就不会那么臭了。卫生球粉可以去除运动鞋中的异味，这个效果非常有效。

3、用樟脑丸去除鞋子的异​​味。取一张稍硬的纸，将樟脑丸包裹起来，找工具将其压碎，将樟脑粉均匀撒在鞋内，然后套上鞋垫。一双鞋只需要大约一个樟脑丸就可以了。这样，就能保持鞋子内部干燥，鞋味也就消失了。效果是惊人的。

4、在袜子上下功夫，选择一双100%纯棉的袜子。棉袜吸汗能力强，还可以让你的运动鞋气味不那么臭。当然，一定要记得每天换袜子并清洗。

5、可以到西药店购买明矾粉，倒入一些明矾粉到鞋子里，可以达到除臭的效果。

6.利用木炭提取技术将剩余的木炭干燥后放入鞋内十至十五分钟，然后将内部擦拭干净并放置在阴凉通风处。还可以解决运动鞋臭的问题。

7.将零食中的防腐剂（很多膨化食品和干果包装上都有，一个白色的小袋子上写着）直接放入鞋内，这样会吸收鞋内的异味。注意：是一次性使用的，比如把鞋子脱下来放进去，第二天早上穿鞋的时候就扔掉。

8、每晚睡前将生石灰粉装入小布袋中，放入鞋内吸潮。石灰袋还可以杀死鞋子内的病菌，对去除鞋味有一定的效果，而且可以反复使用。

9、用纱布包一些干茶叶，塞进运动鞋里，清洁、消毒、蒸发异味。将剩下的茶叶晒干后，用纱布（或未穿过的丝袜）包裹起来，放入鞋子中，这样也会起到除臭的作用。

10、用白醋去除袜子的异味。袜子也容易产生异味。在洗袜子的水中倒入少许白醋，浸泡一会儿，然后用清水洗净。这样不仅可以去除异味，还可以起到杀菌的作用。 。

11、如果你的鞋子平时不穿的时候都放在鞋柜里，可以在鞋柜里放一块肥皂，以达到除臭的效果。

12.适用于内部潮湿的鞋子。应将鞋子放在通风处，或用吹风机彻底吹干。如果实在没有时间，可以在鞋子内侧喷上门除臭剂。

13、如何消除鞋内的汗脚臭味：汗脚的人穿鞋时常常会感到潮湿、不舒服。穿过的鞋子里总会残留水分和汗臭味。不仅晒起来麻烦，而且还会受到天气的影响。使用好的擦鞋机可以快速去除鞋子上的水分和异味。经过护理后，鞋子会变得干爽、清新。下雨天，你的鞋子会被水弄湿，但几天后仍保持干爽。可以使用优质的擦鞋机来烘干鞋子，非常方便。

一般来说，运动鞋穿久了之后容易产生难闻的气体。因此，建议勤换运动鞋，并注意通风和保养。良好的卫生习惯也能让你的运动鞋更耐用。最重要的是保证个人卫生。每天洗脚以保持清洁。每天换袜子。鞋垫要经常清洗、更换，这样才能真正除臭。

用醋除脚臭的小窍门

脚气患者还可以每晚睡前用醋泡脚，或者在洗袜子的水中倒入少许白醋，泡一会儿，然后用清水洗净。这样不仅可以去除脚臭，还可以消毒脚部。角色。经常出现脚趾间瘙痒、起水泡的患者最好选择分开五个手指的袜子，并经常更换。

5 老年人应该如何选购运动鞋？

老年人运动时最好选择一双运动鞋。下面我们就来说说如何选择运动鞋。

1、选择运动鞋的关键是舒适、合脚。不要只关注款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可以减少脚下水泡的发生，并防止脚在鞋内滑动。

2、关注运动鞋的功能性，了解其防滑功能、减震功能和稳定性。防滑性能好的运动鞋可以增加摩擦力，减少滑倒的机会；减震性能好的鞋子可以减缓外力对脚的冲击；稳定的鞋子可以保护脚踝。

3、注意运动鞋的透气、抗菌、防臭性能。透气性强的鞋子可以快速蒸发脚汗，降低脚部细菌和真菌感染的风险。在购买具有纳米抗菌、除臭等非凡功能的运动鞋时，一定要认准检测报告或专利证书，以免上当受骗。对于喜欢球类运动的人来说，鞋面最好选择皮革，因为它有更好的耐力和坚固性。

4. 购买运动鞋时，请与运动时使用的袜子一起试穿。脚趾前部留有空间，避免因抓伤而红肿，并调节足部水分，保持干爽。最好双脚都试一下，因为大多数人的脚尺寸不同。

5、鞋垫可拆卸、可清洗，保证鞋内卫生。鞋垫是最接近脚部的一层，可以减缓运动对脚底的冲击，延长鞋子的使用寿命。

6、鞋带采用针织、塑料材质，系简单方便。鞋带最好放在踝关节处，这样踝关节有更好的支撑。

7、检查鞋舌是否可以固定，因为运动时鞋舌容易扭动，造成不适。鞋舌材质必须柔软、透气。

8.还应考虑足部形状。一般来说，人的脚有三种类型：低足弓或平足弓、正常足弓和高足弓。足弓扁平的人应该选择一双后背坚硬、支撑力强的鞋子；高足弓的人应选择减震性强、脚跟稳定性好的鞋子。