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天哪，原来高跟鞋还有这么多不为人知的秘密

在21世纪这个崇尚时尚的时代，高跟鞋似乎已经成为女性的必备单品之一。无论是高个子的女生还是矮个子的女生，无论是工作还是聚会，无论拥有多少双鞋，女人总觉得自己缺少一双高跟鞋。 。

穿高跟鞋可以增加你的女性魅力。每个人都喜欢穿高跟鞋来提升气质，但是一旦穿上，脚上就会出现各种问题，所以高跟鞋是女人又爱又恨的东西。跟随小编一起探索高跟鞋的全部秘密。耐心看完这篇文章，你就可以轻松穿高跟鞋了。

秘密一：从高跟鞋不同部位的磨损情况判断你的姿势

A 脚后跟内侧磨损，通常是由于O型腿的站立和行走姿势造成的；

B鞋前掌内侧磨损，是由于走路姿势向内，一只脚的脚趾切入另一只脚的前部造成的；

C、高跟鞋的脚趾或鞋底有磨损。大多是由于脚后跟抬得太高，前脚掌用力先着地造成的；

D、高跟鞋鞋底内侧磨损是由于走路姿势或者拇外翻等问题造成的；

E、高跟鞋鞋底外侧有磨损痕迹，站立、行走时呈O型腿姿势；

F 如果脚后跟磨损或容易折断，是因为身体平衡感低、关节旋转有问题、或者脚后跟着地困难。

秘密二：女性穿高跟鞋的坏习惯会带来以下六大危害

1.脚趾

很多女性追求时尚，选择鞋头很尖的高跟鞋，挤压拇指，造成拇指外翻。外翻的拇指总是被鞋子摩擦和挤压，所以当它发炎时，会感觉像尖锐的疼痛。此外，脚趾太尖会挤压脚部，使拇囊炎问题恶化。如下图：

穿着高跟鞋站立或行走时，人体的重量会集中在前脚掌的第一至第三跖骨头部。这时，脚趾也会受到鞋尖的挤压，在台阶上形成压力点。鞋子和脚不断相互摩擦的地方会长出鸡眼和厚厚的老茧。

在严重的情况下，跖骨之间可能会形成神经瘤，导致顽固且反复出现的疼痛症状。

2、脚底

对于一些女性来说，低跟高跟鞋已经不能满足她们对美的追求，她们穿的高跟鞋越来越高。但谁都知道，如果长期张力过高，足底腱膜就会松弛，足弓会下降，严重时会导致扁平足。

3、脚踝关节扭伤

扭伤脚几乎是穿高跟鞋的必经之路。很多人一不小心就会扭伤脚，这就是所谓的“摊脚”。穿高跟鞋后，调节能力会减弱，很容易导致“散脚”。而且鞋跟越高，向内转动的势能就越大，受伤也会越严重。

另外，如果穿高跟鞋上下楼梯，高跟鞋落地的一瞬间，膝关节就会产生很大的振动，膝关节承受的磨损比穿平底鞋要多几倍。

4.导致小腿肌肉缩短

经常穿高跟鞋的女性，改穿平底鞋后会感到腿部疼痛。这是因为小腿肌肉莫名缩短了！

经常穿高跟鞋的女性，小腿肌肉萎缩可达15%。一旦小腿肌肉变短，脚踝的活动就会受到限制，以后的行走和跑步速度都会受到很大影响。

5.腰部

穿高跟鞋会使骨盆前倾、腰部后倾，久而久之很容易导致腰肌劳损。腰肌劳损会加速骨质增生和韧带弹性降低等退行性变化，成为腰椎间盘突出症的前奏。另外，穿高跟鞋后，就不能随心所欲地站立或行走。整个身体的反应和协调能力下降，也容易发生腰部扭伤。

6.颈椎

高跟鞋会导致人的重心过度前移，势必造成骨盆前倾，增加脊柱的弯曲度，将压力集中在颈椎上，很容易造成损伤。这种损害的积累最终会导致颈椎病的发生。

7.膝关节

由于负重线的变化，膝关节软骨磨损增加，诱发或加剧关节软骨退变。医学杂志《柳叶刀》对多位健康女性进行研究发现，穿高跟鞋时，脚踝很难正常运作。结果，膝盖做了额外的工作，导致膝盖压力增加，从而导致关节炎。

秘密三：选择最舒适高跟鞋的技巧

这里说的合适并不是指试穿舒服不舒服那么简单，而是真正的高跟鞋必须满足以下几点，才可以放心穿出街！不是每双高跟鞋都会让脚痛！区别就在这里~

提示1：45度是完美的

将高跟鞋平放在地面上，观察鞋子的重心应该与脚跟成45°角！那么无论它的鞋跟高度如何，至少它都会是一双舒服的鞋。 45°角的鞋子会将受力均匀地分布在整个脚上，穿着起来非常舒适。如果目视检查角度大于 45°，您在戴着它走路不到 5 分钟内就会想把它摘下来。一双好的鞋子必须有合理的足弓设计。能承受压力的足弓可以让高跟鞋像平底鞋一样舒适。

Tip 2：将鞋头抬起一厘米

将高跟鞋放在平坦的地面上。如果你发现鞋头升高了1厘米，那么你就买了一双好鞋。因为高跟鞋的跟高，脚会向前推。稍微弯曲的脚趾可以避免这种压力，从而减少脚趾的挤压。因此，买鞋时一定要检查鞋头是否翘曲。当然，脚趾越翘越好。太翘的鞋子也会让脚趾感觉不舒服。

技巧三、三厘米以内的防水平台

有人说，高跟鞋没什么不好，只要有防水台就行！错误的！高防水台可以缓解前脚掌的压力，但同时带来的负面影响就是“路感”不明显，尤其是上下楼梯和稍不平坦的路面时，很容易造成意外。受伤和绊倒。因此，防水平台不应超过3cm。

秘诀4：知道何时选鞋

一般选鞋时，最好在下午3点到6点之间选鞋，因为这个时候脚会稍微扩张。如果此时选择的尺码不感觉太小，那么一天中其他时间穿着也没有问题。站着试穿，因为站着时你的脚会比坐着时稍大。试穿某样东西时，不要只是穿上并照照镜子后再购买。一定要来回走几步，仔细感受鞋子的稳定性和尺寸是否合适。

为了让自己的脚看起来更加娇嫩，有些人常常喜欢买小一号的鞋子。殊不知，穿上后，脚部的暂时出现可能会引起鸡眼、水泡、脚痛、腿痛等一系列症状。

秘诀5：选择一个让你看起来有黄金比例的身高

众所周知，黄金比例是最美观的。肚脐是人体身高的理想分界点。即脚底到肚脐的长度与身高的比值越接近0.618，越美观。

假设你的身高是1.6米，脚底到肚脐的长度是0.96，那么（0.96+鞋跟高）/（1.6+鞋跟高）=0.618。最后我们可以得出结论，最适合你的高跟鞋高度是7.5厘米。

简单来说就是（肚脐到脚底的高度+鞋跟高度）/（身高+鞋跟高度）=0.618！这是正确的！是不是很简单呢？现在就算算最适合你的高跟鞋高度吧！

秘密四：如何将常穿高跟鞋的伤害降到最低

1、穿高跟鞋时，步伐要小一些，脚尖向前；

2、双腿尽量靠近，尽量让脚跟先着地；

3、回家后赤脚走路，可以让踝关节活动更自如；

4、晚上保持水温微热，用热水泡脚10-15分钟；

5、擦干双脚，用专用修脚工具刮去老茧或泡脚形成的死皮，然后涂上足霜并按摩5分钟

6. 穿鞋前，取一根平时使用的蜡烛，在与脚后跟接触最多的部位涂上薄薄的一层。鞋子会变得光滑，不再磨脚。