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徒步旅行正确系鞋带的方法 你的鞋带系正确吗？

系鞋带的方法有很多种，您可以根据自己的脚部问题或脚型来选择具体的系法，包括脚太窄或太宽、高足弓、脚部局部疼痛、脚跟稳定性、脚趾和鸡眼问题、 ETC。

我们的脚背通常没有太多的脂肪，如果鞋带系得太紧，就会压迫脚背； 如果你的足弓较高或者鞋舌较薄，情况会更严重。 一些运动员经历过鞋带造成的摩擦或压力。 长距离跑步或远足后，有些人的脚背与鞋带重叠的地方会出现瘀伤。 这是因为鞋带会刺激脚背的神经。 这种发红有时被称为“鞋引起的神经炎”，有时会导致脚趾麻木。 调整鞋带相当于微调鞋靴的合脚性，可以缓解脚背的压力。

下面介绍的各种系带方法可以让鞋子更加合脚，在鞋舌位置留出足够的空间或者增加脚跟的稳定性。 传统的交叉系法适合大多数人，但在某些情况下，由于脚的形状或鞋子的结构，需要其他系法来解决。 在下图中，虚线代表隐藏的鞋带。

系鞋带的技巧

为防止鞋带散开，请勿打两个结。 相反，在打完第一个结后，将其塞到靠近它的交叉鞋带下方。 这种防止鞋带散开的方法与双结一样好，而且更容易解开。 当穿过灌木丛时，这种系鞋带的方式不会勾住东西或捡起碎片。

另一种防止鞋带散开的方法。 首先，保持鞋带尽可能短，以便打结的环更小。 接下来，在鞋带的两端打一个结。 系好鞋带后，将鞋带一直拉成两个圈，然后将它们塞到前面交叉的鞋带下面。

各种系鞋带的方法

扁平足、高足弓、足弓支撑不足、脚太宽或太窄、脚跟稳定性等问题，都可以通过系鞋带的技术得到或多或少的改善。 以下系鞋带的技巧如果搭配交错的“锯齿状鞋带孔”而不是通常的直线鞋带孔，效果最佳。

适合窄脚

对于较窄的脚，请使用距离鞋舌最远的孔眼，使鞋的两侧更靠近脚背。 这种系法最适合带有交错“锯齿状孔眼”的鞋子。

适合宽脚

对于较宽的脚，请使用最靠近舌头的孔眼，这样可以为脚留出更多空间。 这种系法最适合带有交错“锯齿状孔眼”的鞋子。 还有一种方法，就是在穿过下一个鞋带孔时，将鞋带穿回鞋带下方，这样可以防止跑步时第一个鞋带孔的鞋带越来越紧。

防止脚后跟打滑

如果鞋跟在鞋内滑动，系鞋带时必须使用每个孔眼，靠近底部的地方不要太紧，靠近顶部的地方太紧。 当鞋带穿到最后第二个鞋带孔时，将鞋带穿过同侧的最后一个鞋带孔。 穿完鞋带后，鞋带会形成一个拱形，然后将鞋带穿过对面的拱形。 结。 一些运动员要求鞋店在靠近脚后跟的顶部鞋带孔旁边再打两个孔。 这可能看起来有点奇怪，但它会留出更多的脚趾空间，并且还可以将鞋子固定在较窄的鞋跟上。

高足弓

对于足弓高的人来说，鞋带应该平行穿着。 从外侧下面的两个鞋带孔开始，然后将鞋带穿过内鞋带孔，然后向上移动，然后将鞋带从内鞋带孔穿过外鞋带孔，如此交替进行，直到只剩下一条鞋带。剩下一组孔眼，继续将鞋带穿过两侧。

对于高足弓，还有另一种系鞋带的方法。 先用一根鞋带穿过底部两组鞋带孔，然后穿过每隔一组的鞋带孔，然后将鞋带穿过其余的鞋带孔。 这种方法可以让前脚掌和脚后跟绑得更紧，而脚中部则更宽松，让你在上坡或下坡之前可以快速轻松地调整鞋带。

适合后跟窄、前掌宽的脚

如果您的脚后跟较窄且前脚较宽，请使用两根鞋带。 第一个将孔眼的下半部分松松地系紧，另一个将剩余的孔眼系紧一点。 另一种选择是松开前几组孔眼，打一个结，然后继续穿鞋带。 如果不想使用两条鞋带，则忽略底部的一组或两组鞋带孔即可。

对于脚痛

要摆脱脚部疼痛，可以用正常的方式系鞋带，但不要把鞋带系在脚部疼痛的部位。

针对脚趾问题或鸡眼

要打结问题脚趾或鸡眼，请从问题脚趾另一侧的顶部孔眼开始，一直向下到底部孔眼，留下足够的空间打结。 鞋带。 然后从底部开始，将鞋带水平一直穿到顶部。 这种方法会产生向上的拉力，将问题脚趾上方的孔眼抬起，从而缓解压力。

持续对脚趾施加压力

如果要继续给脚趾加压，可先将底部的几组鞋带孔按正常方式系紧，然后将鞋带放回同一个鞋带孔中一次，将鞋带锁紧固定。 然后继续穿鞋带。 也可以将鞋带锁定在第二个或第三个孔眼中。 如果使用这种方法，锁住的鞋带顶部可以尽量系紧，底部可以尽量松开。

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