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关于球鞋的8个误区！一不留神，毁掉的就不仅仅是你的脚了！

如果不注意以下8个误区，不仅会让双脚不舒服，还会破坏锻炼，甚至对身体造成伤害。

1/所有运动鞋都适合跑步吗？

运动鞋是一个很大的品类。篮球鞋、网球鞋、足球鞋、运动鞋等都属于运动鞋。我相信你不会穿足球鞋去跑步，但对于那些训练鞋和全能鞋却不能这么说。 。你需要穿一双真正的跑鞋才能跑步。不一定是专业跑鞋，但一定是功能非常明确的跑鞋！因为跑鞋的设计是专门针对双脚（一脚在前，一脚在后）的跳跃伸展运动而设计的，并且为我们的双脚提供了良好的柔软度和支撑力。

当我们跑步的时候，我们需要一定的弹性来减少脚部的压力，同时我们需要足够的缓冲来减少运动对脚部的影响。一双合适的鞋子还可以帮助我们跑得更快并避免受伤。

所以，赶紧找到一家运动鞋店，告诉店员你的需求，让他推荐一双适合你的跑鞋。之所以没有说网购，是因为跑鞋最好去实体店试穿。即使是同一个品牌的跑鞋，不同的型号也会给人不同的感受。

2/ 朋友穿的舒适运动鞋不一定适合你！

脚是一个高度个人化的器官，尤其是当您为它选择一双合适的运动鞋时。

所以适合别人脚的鞋子不一定适合你。无论是跑鞋、篮球鞋、还是足球鞋，不同品牌的运动鞋都有不同的设计和鞋结构。有的鞋跟较宽，脚趾较窄，有的效果相反，更何况每个品牌采用不同的技术、鞋底斜度等指标来迎合不同的顾客。

所以你要通过自己的脚找到合适的鞋子。

3/ 使用您的皮鞋尺码购买运动鞋！

千万不要这样做！运动鞋通常是为了贴合脚部而设计的。然而，人的脚在夜间或长时间运动后可能会轻微肿胀。

因此，如果我们选择尺码较小的运动鞋，就会遇到很多问题，比如指甲变黑（甚至脚趾甲脱落）、起水泡、脚部摩擦不舒服等。

您可以尝试购买比平时大半号或一号的鞋。基本原则是：穿上鞋子站起来，将脚放在地板上，用拇指压住最长脚趾与鞋前部之间的距离，以一个拇指的宽度为准。

4/ 鞋带太松了！

你的运动鞋应该是你双脚的升级版，为你每次落地时提供更多支撑。但如果鞋带太松，就会导致双脚在鞋内来回移动，从而削弱运动鞋在运动时提供的好处和支撑。而且，鞋带太松也会导致脚底或脚后跟疼痛，因为在这种情况下你的脚无法完全贴合脚底。久而久之，你还会感到脚踝和小腿前部疼痛，甚至会影响到膝盖和臀部。

至于鞋带是否太松，这里有一个简单的辨别方法：如果能将脚直接从运动鞋中拉出来，则说明鞋带一定太松了。

5/当然鞋带不是越紧越好！

有一条肌腱将我们的小腿连接到脚踝。如果鞋带系得太紧，会引起肌腱不适，从而导致足弓和小腿前部疼痛。如果跑步时感觉这些部位明显不适，请立即停止并松开鞋带。其实，在运动前，如果发现运动鞋的鞋舌完全看不见或者布满皱纹，就可以判断鞋带太紧了。

6/你会把一双运动鞋一直穿到磨破为止吗？

其实运动鞋也是有寿命的。这并不意味着你不能穿它们，因为鞋面撕裂或鞋底漏水。既然是运动鞋，就必须有自己的功能性。

随着时间的推移，鞋子的材质会老化，缓冲、防震等功能也会减弱。

以跑鞋为例。当你跑了650公里到800公里之后，无论你穿多久，这双鞋的寿命基本上就结束了，它的各种牛逼的功能也基本上失效了。 。

如果你无法计算自己穿着那双鞋跑了多少距离，有一个方法可以判断你是否应该更换它。就是如果你的跑步计划和跑步场地都没有改变，你突然开始感觉脚的某个位置不舒服。 ，这意味着这双鞋应该被淘汰。

7/像洗脏衣服一样洗鞋子

无论你是在城市街道上跑步还是在山间小道上跑步，即使你在健身房里跑步，也不可能保证你的跑鞋永远是干净的。那么我们就会遇到一个问题，如果我们的鞋子脏了怎么办？首先，您必须记住切勿将它们放入洗衣机中。不小心的清洁和干燥会破坏鞋子的减震功能，影响鞋子的使用寿命。

如果鞋子表面变脏，请用湿毛巾擦拭干净。如果你的鞋子不幸被大雨弄脏了，除了用布擦干净外，你还需要在鞋子里塞上报纸并等待其干燥，因为报纸会吸收鞋子上的水并保持它们不仅可以塑形，还可以减少鞋内潮湿引起的气味。

8/ 一旦找到一双适合自己的鞋，你能不试穿就继续买吗？

一般来说，每年到两年，运动鞋品牌都会对鞋子的外观和功能进行升级。在这种情况下，有时即使是一个小小的改变也可能让你对这双鞋最习惯。鞋子的材料和结构不再适合您的脚形。

所以，不要盲目去购买你最喜欢的最新款式的运动鞋。您仍然需要去商店试穿以确保它确实合适。

当您在商店时，也可以尝试其他款式。因为同时其他品牌也会对鞋子进行升级，所以原来不舒服的款式现在可能更适合你。