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特步运动鞋原装鞋垫 跑者的苦恼：选择一双好的马拉松跑者很难

跑者的苦恼：选择一双好的马拉松跑鞋很难

台风“摩羯座”过后，全国将刮起另一股风，那就是“马拉松冲锋”。据统计，10月下旬，国内各大城市将举办20余场马拉松赛事，参赛人数达数十万人。 10月下旬至12月中旬，全国将举办100余场马拉松赛事，数百万运动员参赛。如果你报名了本赛季的马拉松比赛，并且正在提前购买跑鞋先磨合一下，你会发现一些知名品牌的马拉松跑鞋已经售空。

笔者报名参加了全程马拉松和半程马拉松。我春季比赛时买了半程马拉松鞋。跑半程马拉松还好，但跑全程马拉松，右跖骨内侧闭合得更快一些，这会稍微挤压右脚大脚趾。下长坡时会碰伤大脚趾，所以不能佩戴参加全程马拉松。这几天，我一直很难买到一双全马跑鞋。我的脚长27.5厘米，宽比厚一点，大脚趾跖骨稍微突出。一般穿2E或4E宽轩鞋比较舒服，大一号。不过44码的国产鞋很容易买到，但44.5码的不多，宽轩鞋就更少了……好在我熟悉自己脚的尺码，也知道一些适合的品牌我的脚。我花了几天时间去了解和购买，我终于买了一双可能适合我跑全程马拉松的碳鞋（我还没有试穿或跑步）。

一双高品质的马拉松跑鞋应该具备哪些功能和特点？

根据我的经验，你至少应该具备“四大功能、四大特点”：

马拉松跑鞋必备的“四大功能”：

功能之一：减震、缓冲。路跑鞋需要能够有效减少跑步过程中地面对脚部和关节的冲击，以降低受伤风险。尤其是在马拉松比赛中，良好的减震可以减轻足部疲劳和疼痛。马拉松跑鞋的中底应采用先进的缓冲材料，如泡沫橡胶、气垫等，可以吸收落地瞬间的冲击力，并将其转化为弹性势能，为下一步提供助力。做工精良的国产鞋有安踏氢跑、Bimax 。

功能二：稳定支撑。为足部提供稳定支撑，防止过度内旋或外旋。过度的内旋或外旋可能会对踝关节、膝关节等造成伤害，通常需要通过中底双密度、碳板支撑等技术来解决。鞋面后跟处的加固设计还可以增强稳定性，防止落地时脚后跟晃动。是否有稳定的支撑是专业跑鞋、普通休闲鞋、短跑鞋的区别。目前国产碳板跑鞋已经基本解决了这个问题，包括特步、安踏、Bimax、361°等。

功能三：透气排汗。散热排汗，保持足部干爽舒适，避免因汗水堆积而引起不适和水泡。马拉松比赛时间长，脚容易出汗，甚至小腿上可能会流很多汗。如果你的跑鞋不透气，它们会增加摩擦力，导致水泡和皮肤擦伤。因此，跑鞋的鞋面应采用透气的网状材料，能够快速排出湿气和热量，让空气流通。同时，鞋垫还应具有良好的吸湿性，以保持足部干爽。大多数国产跑鞋的鞋面制作精良，但鞋垫不讲究，吸湿性较差。我经常穿的跑鞋特步的鞋垫不太好，国外品牌和ASICS的鞋垫也比较好。

功能四：轻便灵活。鞋子轻便，鞋底采用“助力”和“滚动”设计，减轻脚部负担，提高跑步效率。在马拉松比赛中，每一点额外的重量都会对跑步表现产生很大的影响。跑鞋采用超轻合成纤维等轻质材料制成，并采用薄底设计，既轻便又实用。同时，灵活的设计让足部自然弯曲和伸展，以适应不同的跑步节奏。这方面能够很好地体现一个品牌的“科技含量”，而做得好的品牌并不多。近两年，特步、安踏、Bimax相继推出了一些专业马拉松跑鞋，并在不断升级改进。

马拉松跑鞋与普通跑鞋、速度跑鞋、慢跑鞋的区别在于，马拉松跑鞋强调“四个特点”：

特点一：佩戴舒适。跑鞋的尺码应该正确，长度、宽度和高度适合您的脚。跑鞋太大或太小都会影响你的跑步体验，甚至导致受伤。鞋内应有足够的空间，以免脚趾受到挤压，鞋跟应紧贴以防止滑动。鞋带系统应能调节松紧度，保证跑鞋与脚的紧密贴合。高品质衬里材料提供柔软的触感并减少摩擦。 （请注意，购买鞋子时，请考虑买大半号，因为您的脚会在比赛后期变得充血和“肿胀”。）

特点2：耐用可靠。马拉松比赛对跑鞋的要求很高，需要具有良好的耐用性。它需要轻薄但“坚固”，并且能够承受长时间运行中的扭曲、弯曲和磨损。鞋面材料必须耐磨、抗撕裂，中底和外底材料必须具有良好的弹性和耐磨性。同时，缝线和胶水的质量必须可靠，以确保跑鞋在长期使用后不会出现开胶或断线等问题。试想一下，如果你的跑鞋在比赛中撕裂、鞋底折叠、鞋带断裂，会发生什么？ ！

特点三：抓地力好。马拉松跑鞋需要在不同路况下提供稳定的抓地力，防止打滑。马拉松可能会遇到各种路面，如马路、土路、草地等，良好的抓地力可以保证跑步的安全。外底采用耐磨橡胶材质，设计合理的花纹，增加与地面的摩擦力。同时，鞋底的形状和弧度也必须适应不同的跑步姿势和路况。

特点四：外观时尚。虽然外观不是跑鞋的主要功能，但对于热爱跑步的人来说，时尚的外观可以增加跑步的动力和乐趣。跑鞋的颜色、设计、品牌形象都是跑步者选择的因素。一些知名跑鞋品牌通常都会在外观设计上下足功夫，推出各种时尚款式。虽然跑鞋不是艺术品，但很多跑鞋都具有艺术品质。跑马拉松就像一场艺术表演！