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人体健康手册

人体健身使用手册[url=][img][/img][/url] 作者：赵志新 主编 出版商：吉林科学技术出版社 出版时间：2008-5-1 格式：16格式 书号：价格：￥29.00编辑 推荐实用且优化的系统锻炼方案，让你轻松做自己的健身教练。 超值好礼：新编八段锦全彩挂图，人体经络穴位全彩挂图，北京电视台《花篮里的快乐健身》主讲嘉宾，北京科学健身专家讲师团秘书长， 创始人，健康频道特聘健康专家。 简单易懂的家庭健身百科全书，祛病强身的人体手册，简单易学的健身运动项目。 本书以运动健身为主题，是为身体各部位、器官、不同人群量身定制的运动健身方案。 从影响健康的因素和运动健身的重要性出发，阐述身体各部位的健身方法，针对不同人群提供实用的健身方案，以及如何通过运动来治愈常见疾病。

从这些独特的角度切入人心，讲解健身的每一个细节，就像品一杯清香的清茶，让读者在为身体带来健康的同时，体验健身运动的乐趣和好处。 全书语言生动，文笔流畅，通俗的推理和真实的病例，使原本深奥的医学理论通俗易懂中老年健身杂志，通俗易懂。 内容简介 本书针对身体各部位、器官、不同人群量身定制不同的运动健身计划。 从影响健康的因素和运动健身的重要性出发，介绍了身体各部位的健身方法，不同人群的健身方法，以及如何通过运动来治愈常见疾病。 独到的视角，滔滔不绝的健身细节，让您如良师益友，受益无穷。 其“通俗性、实用性、趣味性”是本书的一大亮点。 在目前琳琅满目的养生书籍中，可谓是最具有现实意义的佳作。 本书为您呈现一项造福数百万人的健身计划：肌肉强化计划：感觉器官、肌肉、骨骼、颈肩、背、腿、足。 综合健身指南：健脑、健心、健肺、健肝、健肾、健胃。 人人可学的健身方法：健步走、八段锦、太极拳、五禽戏。 终生健身计划：女性最佳健身计划，男性最佳健身计划，老年最佳健身计划 健身万病祛除百病：常见病的22个健身药方。 作者简介 赵志新，1976年毕业于北京体育大学田径专业，曾任北京体育大学教师，2000年经国家体育总局批准为国家级社会体育指导员，现任秘书长-北京市科学健身专家讲师团团长中老年健身杂志，北京市政府143号册项目专家组成员（全民健身课题负责人），国家体育总局体育科学研究院越野行走首席讲师中国，北京月坛社区银轩老年健身中心技术总监，国家级社会体育指导员，中国田径协会专业培训师健康步行与跑步促进中心技术总监，中国保健协会骨质疏松与骨关节炎研究会理事，中国田径协会常务理事北京市脑防办、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青联会长、中国国家击剑队签约体能教练、北京长跑俱乐部副主席、国有企业联合会首席专家健康工程运动健康专家组、北京市亚健康学会理事。

近年来，多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台制作科普健身专题节目。 1997年以来，在科普巡回讲座中，先后讲授《参与运动，创造精彩人生》、《中老年人体质与健康》、《女性正确健康观与科学健身》、《骨关节炎与《运动保健》、《健康走跑》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等专题报道，在京、沪进行了近2000次报道。其他地方，并刊登在报刊杂志上。 该期刊已发表近600篇文章。 先后录制了《全民健身，抗击非典》、《强骨》等唱片； 着有《想告诉健身者》、《强身健骨》、《走路》、《走起来不“僵硬”》、《女性体质与健康》等健身保健书籍。 多年来，他一直致力于研究和创新。 1985年获国家科学进步二等奖、体育科学进步一等奖。 他在医疗保健与强身健体相结合方面做出了突出贡献。目录 第一章破解百病之谜 健康漏洞在哪里？ 身体衰退使健康受损。 不健康的生活方式是健康的大敌。 生活取决于良好的生活方式。 运动是你的救命恩人。 运动不足让你突破健康底线，坚持有氧运动才能淘金。 第2章做你自己的健身教练（上） 大脑——让你的大脑和心脏保持年轻——谁是偷走你心脏的贼？ 健康的肝脏——锻炼肝脏减脂健康的肾脏——谁来解除肾脏的后顾之忧 健康的胃——不为赚钱而丢掉胃 感官在这里发光，强健肌肉——有效的肌肉训练最能塑造和强健骨骼——要想拥有健康的骨骼，补骨更重要。 这是你最大的赌注 健康的腿——腿是健康的晴雨表_健康的脚——脚是人的“第二心脏” 练八段锦——永不过时的健美操 太极拳——真正强身健体的运动 吴沁喜——有效的传统健身方法 第5章谁知女人心，运动最贴心 失去魅力，运动找回 女人最佳健身方案 女人健身运动要点 女人四时健身攻略，让女人受益一生 健身常识 适合的运动处方女性常见病第六章 性感的阳刚之气，运动一定要到位